臭いと言われる人は、今やハラスメント扱い？どう対策する？

職場などで臭いと言われる人は、「スメルハラスメントである」という考えが強くなってきています。

指摘された側はどう行動し、どう対策していくべきなのか。

原因を考え、自分を守るための方法をみていきます。

臭いと言われてハラスメント扱いされる苦しみ

職場で「ちょっと臭うよね」などとスメルハラスメントを指摘されると、誰しも心がざわつきます。

それは、相手が“注意”のつもりであっても、あなたのプライドや安心感を揺るがす言葉になり得るからです。

ただ、多くの場合、スメハラは“無自覚”で起きていることがほとんどです。

だからこそ、まずは自分を責めすぎないことが大切。

「きっと悪意じゃない」「言われることがあっても、自分が全て悪いわけじゃない」ととらえて、状況を冷静に知ることから始めましょう。

「臭いと言われるスメルハラスメント」が周りに与える影響とは

「自分が臭いなんてあるはずがない」と思って過ごしてきた人も多いでしょう。

しかし実際には、体臭問題というのは、発生していても本人は自覚しにくいものです。

そしてその“無自覚のにおい”が、周囲にじわじわ影響を及ぼすことがあります。

たとえば、次のような影響が起こりやすいです。

周囲の集中力を奪う

人は不快なにおいを感じると、無意識にそちらへ意識が向いてしまい、仕事に集中できなくなります。特にデスクワークでは、においがこもりやすく、生産性の低下を招きます。

コミュニケーションが減る

会話中に相手が少し後ろへ下がったり、マスクを直したりするのを見た瞬間、「自分のせいかも…」と感じたり、「嫌われているのかも…」と感じたりして、気まずい雰囲気が増えていきます。

こうした小さなすれ違いが積み重なり、職場の人間関係をぎくしゃくさせてしまいます。

距離を置かれるようになる

「一緒にいると気になる」「隣の席だとつらい」——そんな小さな違和感が重なると、周囲は無意識のうちに物理的・心理的な距離を取り始めます。

昼食や打ち合わせの誘いが減る、話しかけられなくなるといった形で職場環境で孤立するようになっていまいます。

不快感の連鎖が起こる

においは目に見えない分、原因を特定しにくく、「誰かのせいでは」といった陰口につながることもあります。

ときには、それが“いじめ”や人間関係の分断へ発展するケースも見られます。

ハラスメントにならないよう、臭いと言われる原因を考える

体臭は、誰の体にもあるものです。汗腺から出た汗、皮脂、毛穴から分泌される成分が酸化し、雑菌と反応することで「におい」として感じられます。

ただし、そのメカニズムや強さ・種類は人によって大きく異なり、体質・生活習慣・環境のすべてが関係しています。

皮脂や汗の酸化

皮脂はもともと無臭ですが、皮脂の過剰分泌や分泌バランスの崩れがあると、汗との混合物が皮膚表面で酸化してしまいます。その過程で揮発性の脂肪酸やアルデヒドが生まれ、独特のにおいを発します。

特に気温や湿度が高い時期、長時間のデスクワークや通勤中など、皮脂が酸化しやすい環境ではにおいが強まりやすくなります。

部位特有のにおい

脇、背中、胸、お腹、首回りの毛穴など、部位によってにおいを感じやすい場所があります。

特に、摩擦や通気性の悪い部位では、皮脂と汗が滞留しやすく、雑菌繁殖の温床となります。

また、同じ人でも「上半身のにおいは感じやすいが下半身はそうでもない」など、においの分布には個人差があります。

衣類・布製品に付着したにおい

汗や皮脂は、知らないうちに衣類の繊維に染み込みます。

洗濯をしても繊維の奥に残ったタンパク質汚れが酸化・分解されることで、再びにおいを放つことがあります。

これがいわゆる「洗っても取れないにおい」や「服がにおう」状態で、周囲が不快さを感じる原因となっています。

生活習慣・ストレス

体臭を左右するのは、表面的な皮脂や汗だけではありません。体の内側のバランスが大きく関係します。

脂っこい食事や糖質過多、アルコールの摂取は皮脂腺を刺激し、皮脂の質を変化させます。

睡眠不足や慢性的な疲れは代謝を乱し、汗の成分を変えて「ツンとしたにおい」を強めることも。

さらに、強いストレスを受けると“ストレス臭”と呼ばれる独特のにおいが発生することがあります。これは、緊張時に分泌されるアンモニア系物質や脂肪酸が原因とされ、周囲に「汗臭い」と感じさせやすくなります。

生活習慣と体内バランスの乱れは、体臭の“質”そのものを変えてしまうのです。

加齢による変化

加齢もまた、皮脂の成分を変化させる大きな要因のひとつ。

40代以降になると、皮脂中の9-ヘキサデセン酸やノネナールなどの酸化臭が増え、いわゆる「加齢臭」として感じられやすくなります。

遺伝的な原因

体臭には、遺伝的な要素もあり、汗の性質や皮脂の分泌量、アポクリン腺の発達度などは遺伝に左右されます。

特に、わきの下のアポクリン汗腺が多い体質の人は、わき臭（ワキガ）になりやすいです。

この体質は「親から子へ遺伝する」ことが多く、家族の中に体臭が強い人がいる場合、自分にも似た特徴を持っている可能性があります。

ただし、これは“改善できない”という意味ではありません。体質を理解し、正しいケアや手術を行えば、においを大きく軽減することは可能です。

「スメルハラスメント」を指摘された時、臭いと言われる原因を正しく知る対策法

実は、現代では「自分の体臭原因を科学的に正しく調べる」ことができる時代になっています。

その方法が、自宅でできる体臭測定キット『odorate』 です 

自宅で完結するので、

という人にとって、最適な方法でしょう。

使い方はとてもシンプルで、専用のＴシャツを1日着て郵送するだけ。

専門の分析機関がニオイの“成分分子”を細かく解析し、ニオイの種類や強さを数値化して結果が届きます。

『odorate』 を使うと、次のようなことがわかります 

『odorate』 の最大のメリットは「客観的なデータに基づく安心感」です。

人間の鼻は、自分の臭いに慣れてしまうため、実際のニオイの強さを正しく判断できません。そのため「自分は無臭だと思っていたのに、人から“臭い”と言われた」というケースが生じてしまうのです。

しかし『odorate』 では、数値として自分の体臭を把握できるので、「どんな対策をすればいいか」を科学的に判断できます。

この“体臭の可視化”こそが、スメハラ問題の解決には重要なポイントなのです。

やみくもにデオドラント商品を試すのではなく、科学的根拠に基づいた正しい原因を知ることが最短ルートでの解決につながるでしょう。

臭いと言われる原因を解決することのポジティブ効果

「臭いと言われた」というショックな経験も、原因をしっかり突き止めて改善していけば、“不安”は自信に変わります。

体臭の悩みを解決することで、次のようなポジティブな変化が生まれます。

行動が前向きになる

「もしかして自分、臭いかも…」という不安がなくなると、これまで少し距離を取っていた人間関係にも、自然と踏み出せるようになります。

たとえば、

• 同僚や上司に積極的に話しかけられるようになる
• 会議や打ち合わせでも堂々と発言できるようになる

コミュニケーションがスムーズに

においの不安が消えることで、余計な緊張や意識が減り、相手の話に集中できるようになります。

その結果、笑顔や表情にも余裕が生まれ、周囲からの印象も柔らかくなります。

清潔感と印象力の底上げ

体臭の原因を解消すると、外見だけでなく“雰囲気”そのものが変わります。

• 近づいても不快感を与えない
• 「なんか爽やかだな」と感じさせる

といった印象が自然に生まれ、清潔感＝信頼感につながります。

人間関係・キャリアにも好影響

においの悩みを解消することは、単なるエチケット対策にとどまりません。

職場での関係性や評価にも、確実に良い影響を与えます。

• 周囲との会話が増える
• 上司や取引先との距離が縮まる
• 第一印象が良くなり、チャンスを掴みやすくなる

自分を責めていた時間が、“変化のきっかけ”に

「臭いと言われた」という経験は、決してマイナスだけではありません。

それは、自分を見直すチャンスでもあります。

原因を特定し、正しい対策をとることで、自信と安心感を取り戻すことができます。

臭いと言われる「スメルハラスメント」を指摘された経験談

職場などで臭いと言われると「自分が“スメハラ加害者”だなんて、まさか…」と、感じる人がほとんど。

そんな「匂いハラスメント」を指摘され、辛い経験をした人たちはどう感じ、どう動いていたのでしょう？

体験談①：「まさか自分が…」というショック

「同僚から“ちょっと臭いかも”と言われてショックでした。毎日風呂にも入ってるし、はじめは「臭いだなんて、暴言だな…」とさえ思いましたが、後でわかったのは、スーツに染みついた皮脂臭と加齢臭の混合が原因でした。それを機にすぐに対策を始めたら、『最近爽やかになったね』と言われるように。早めに動いたおかげで、関係がギクシャクする前に済みました。」（40代・営業職）

体験談②：後輩のマスク姿で気づいた

「後輩がいつもマスクをして話すようになって、“まさか…”と思いました。直接言われたわけじゃないけど、距離を取られているのがわかる。原因を調べてみたら、いわゆる“ミドル脂臭”の典型でした。体臭に応じたケアに変えてからは、周りの反応も自然に戻り、打ち合わせでも冗談を言い合えるように。あのまま気づかずにいたら、人間関係が壊れていたかもしれません。」（50代・管理職）

体験談③：早く動いたから、職場の空気も守れた

「上司に“最近ちょっと臭うよ”と冗談っぽく言われた時は本当に恥ずかしかった。でも、“臭いハラスメント”という言葉を調べて、放置したら大変だと思いました。すぐに原因を分析してもらったら、自分の汗が原因だとわかり、対策を徹底。それ以来、“空気が変わったね”とまで言われました。早めに対策することが一番の防御だと実感しました。」（20代・エンジニア）

これらの体験談に共通して重要だといえることは、

「気づいた瞬間に動いた人ほど、早く信頼と自信を取り戻している」ということです。

体臭の問題は、放置すればするほど関係がこじれ、

“知らないうちに加害者”という立場に追い込まれてしまいます。

現代では、厚生労働省の調査でも多くの企業やスメルハラスメントを問題視していることがわかり、「匂いが臭い＝ハラスメント」という扱いになっています。

だからこそ「においを知ること＝自分を守る行動」です。

早めに原因を調べて、正しい対策で自分を守りましょう。