臭いと言われた時の返し方の正解は？困った時どう対処すべき？

「臭いと言われた時の返し方って難しい…」――そう悩み続けている方は多いです。

ここでは、実際に返し方に困った人のケースや、どう返すと良いのかの例、さらに適切な対処法まで詳しく見ていきます。

臭いと言われた時の返し方がわからないケース

「臭いって言われた時、あまりのショックで何も言い返せなかった…」

そんなふうに悩んでいる人は、あなただけではありません。

では、実際に返し方に困った経験がある人は、どんなケースなのでしょうか？

「学生の頃、隣の席の女子に『汗臭いよ』って言われて…心臓が止まりそうなくらいショックでした。返す言葉も出てこなくて、その後ずっと周りの目が気になって仕方なかったですね。」（20代男性・大学生）

「仕事中に同僚から『ちゃんと柔軟剤使ってる？なんか臭うよ』って言われたことがあります。冗談ぽく言われたけど、笑えませんでした。『え？そうかな？』って曖昧に返したけど、それ以降、人と話すときに距離を取ってしまって…」（30代女性・会社員）

「夏場に訪問営業から戻った時、同僚に『汗臭いから着替えた方がいいよ』って言われたことがあります。ありがたい忠告だと頭ではわかってるのに、なんか恥ずかしさが勝って何も言えませんでした。」（40代男性・営業職）

「ある日先輩スタッフに『ちょっとニオイがキツいかも』って言われたことがあります。体はちゃんと清潔にしてたつもりだったので、ただただ恥ずかしくて、すみません…としか言えませんでした。」（20代女性・アパレル店員）

「会議後に部下からさりげなく『今日ちょっとニオイきついっすね』と言われた時、怒るわけにもいかないし、笑い飛ばすのも難しくて、ただ苦笑いするしかなかったです。」（50代男性・管理職）

「子どもに『先生くさい～』って言われたことがあります。子どもは悪気がないから余計にきつくて…。一瞬固まって『そっか～？』と笑ってごまかしたけど、内心かなりへこみました。」（30代女性・保育士）

「部活終わりに友達に『お前マジで臭いって！』って笑われた時、言い返すどころか、その場から逃げたくなりました。それ以降、汗かくのが怖くなって部活も楽しめなくなってしまいました。」（10代男性・高校生）

「昼休みに同僚から『ごめんね、ちょっと気になるニオイがして…』って言われました。『私？』って聞き返すのも怖くて、ただ曖昧に笑ってごまかすしかできませんでした。すごく傷ついて、その日一日ずっとトイレで匂いチェックしてました。」（40代女性・パート勤務）

このように「臭いと言われた時の返し方」は、実は多くの人が直面する“想定外の瞬間”です。

相手が悪意で言ったわけではなくても、突然指摘されると頭が真っ白になってしまいます。

さらに厄介なのは、自分では匂いに気づいていないケースも多いこと。

「まさか自分が匂ってるなんて思ってもみなかった…」という驚きとショックの中で、冷静に言い返すのは難しいのが本音なのです。

臭いと言われた時の返し方は？

では、実際に臭いと言われた時、どう返せばよいのか？

返し方に正解はありませんが、後から「こう言えばよかったかも」と後悔する人も多いものです。

ここでは、気まずくなりすぎず、自分も傷つかないように返すための例をシーン別に紹介します。

【職場や学校など、場を壊したくない時】

【冗談ぽく言われた時（でも内心は傷ついた場合）】

ただし、無理に笑う必要はありません。

「気にしてないフリ」は逆にストレスになることもあるので、自分の気持ちに正直になってOKです。

【悪意や嫌味を感じた時】

イヤミに乗っかると余計に気まずくなります。静かに対応する方が「大人の対応」として周囲の評価も上がります。

【どうしても傷ついてしまった時】

このように、臭いと言われた時に言い返すことは難しいですが、一番大切なのは「傷ついたけど、そこからどう対処するか」を考えること。

その場をスムーズに乗り越える“言葉の準備”があるだけで心の負担はぐっと減ります。

ただ、そんな「臭いと言われた時の返し方」の難しさがある一方で、実は匂う側にも無自覚に他人を不快にさせてしまっている可能性があるという、別の問題もあります。

つまり、言い方に配慮が必要なのは当然ですが、匂いを出してしまう側も、気づかないうちに周りへの影響を与えてしまうことがあるということです。

次は、その「匂う側が加害者と見なされるリスク」についても、社会的背景を踏まえて考えてみましょう。

臭いと言われた時の返し方は困るものの、実は匂う方も『ハラスメント』になってしまう

「汗臭いって言われたんだけど、こっちだって頑張ってるのに…」

そう思ってしまうのは当然です。

他人から、面と向かって臭いと言われることは、強いショックであり、深く傷つくものです。

実際、職場などで不用意に「臭い」と指摘する行為は、パワハラやモラハラに該当する場合があります。

言い方や状況によっては人格否定と受け取られ、関係性の悪化やメンタル面のダメージにつながることもあるため、指摘する側にも細心の配慮が求められます。

ですが――

ここ数年で変わってきているのが、匂う側も“加害者”と見なされるリスクがあるという現実です。

これは「スメルハラスメント（スメハラ）」という言葉が社会的に浸透してきたことによります。

職場などでは、以下のような状況がスメハラと判断されることがあります。

つまり「臭いと言われたら＝自分が被害者」と一概には言えない時代になってきているのです。

特に職場などでは、“匂わせない努力”が暗黙のマナーとされるケースも増えてきています。

一方で「臭い」というのは本人では気づきにくいのが大きな落とし穴です。

…と、疑問に思う人もいるかもしれませんが、体臭には「慣れ」があるため、自分や家族ほど気づきにくいという特性があります。

さらに、臭いと言われる原因は単純ではなく、多くの要素が複雑に絡み合って生じているのです。

つまり、どんなに気をつけていても、匂いの元を自分で特定するのは簡単ではないというのが現実。

そしてその難しさこそが「臭いと言われた時の返し方」をより複雑な問題にしているのです。

では、そんな「判別が難しい体臭の原因」には、どんなものがあるのでしょう？

臭いと言われた時の原因は判別が難しい

臭いと言われたときの原因の特定が難しいのは、体臭には以下のように多くの原因が絡んでいるからです。

たとえば、制汗剤で対策していても、加齢臭やミドル脂臭、疲労臭などのように根本的な原因が別にあった場合、まったく効果が出ないこともあります。

また「自分ではまったく臭いことに気づかない」のも大きなハードルです。

人間の嗅覚は、自分の体のニオイに慣れてしまいやすく、第三者から指摘されるまで自覚しにくいものなのです。

こうした「自覚のなさ」と「原因の複雑さ」が重なることで、

『臭いと言われた時の返し方がとても難しい＝何も言えずに固まってしまう』という悪循環を生んでしまいます。

だからこそ、いくら言葉でうまく返そうとしても、根本原因がわからないままでは不安や自信のなさは拭えないのです。

では、体臭の「正しい見つけ方」はあるのでしょうか？

臭いと言われた時の返し方に困った時の対処法

「臭いって言われた時の対処法」として真っ先に考えるのは、「どう返すか」かもしれません。

でも、根本的な対処法として大事なのは――そもそも『ニオわない状態をつくる』ことです。

そして実は現代では、そんな体臭の悩みを科学の力で解決できる時代になっています。

その最新の技術で、体臭の“見えない悩み”を見える化できるのが自宅でできる体臭測定キット『odorate』 です 

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曖昧な「予防」ではなく、根拠ある「解決」へ

市販のスプレーやデオドラントは便利ですが、「なんとなく」で選んでしまいがち。

それでは、また「臭い」と言われるリスクは消えません。

その点においても『odorate』 なら、自分の体臭の正体と対策が科学的に裏付けされたかたちでわかるので、無駄なく、自信を持ってケアできるのです。

「臭いって言われた…」その経験は、誰にとっても辛いものです。

でもそれをきっかけに、本当の意味で“ニオイと向き合う”ことができれば、もう同じことで悩まなくて済みます。

「私って本当に臭いの？」と少しでも感じたなら、早めの解決が大切です。

「体臭の臭さ」の放置は時間が経てば経つほど、少しずつ人間関係にも影響します。

自分の体臭を正しく知り、その場の返し方ではなく、“言われない自分”になる。

これ以上ひとりで悩むことから抜け出し、まずは“自分を知ること”から始めましょう。